夏バテの症状まとめ!吐き気や下痢・頭痛・寒気の原因を独自考察!


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(画像引用元:http://photo1.ganref.jp/photo/0/e54b2040c03ac84e2787eef53eaeb49a/thumb5.jpg)

 

最近は暑くなってきたせいか
冷房に頼りっきりです。

本当なら冷房はあまり
体によくないのにやめられず、
つい長時間冷房にあたりっぱなし
なんてことも多々あったり・・・。

 

これからもっと暑くなってくると、
夏バテが心配になりますね。

最近なぜか疲れやすいなって
感じる人は、もしかしたら
夏バテになりかけているのかも?

 

でも自分では夏バテだと
気づかない、わからないって人も
いますよね。

 

そんな方のために、
夏バテチェックリストを準備してみました!

また、夏バテの気になる吐き気や下痢、
頭痛、寒気などの症状についても
詳しくまとめてみましたよ!


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まずは夏バテかどうかチェック!

夏バテが気になっている方は、
まずこれを見て
夏バテチェックしてみましょう!

 

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(画像引用元:http://www.yuucyan.com/wakagaeri16.htm)

 

何個あてはまりましたか?

夏バテ、もしくは予備軍という方は、
これから対策して夏バテを克服しましょう。

 

暑いと、つい冷房を
長時間使用したりしますよね~。

温度を上げて1~2時間だけ
つけるようにするなど、
対策をするようにしましょう。

 

 

エアコンといえば、
こんな病気もあるので注意してくださいね。

夏型過敏性肺炎はうつる?エアコンが原因?予防法を独自解説!

 

 

次は、自分は夏バテだな
という方のために、
症状をまとめています。

 

ただの夏バテだとあなどるなかれ。
危険な症状の場合もあります!

そんな危険な症状を
事前に知っておけば、
対処もできますからね。


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夏バテの症状と原因まとめ!

主な、夏バテの症状としては、
以下のようになってます。

なぜ症状が出るのか?
についても詳しく書いていますので、
合わせてチェックしておきましょう!

 

 

■疲れやすい

おそらく、これが一番
よくある症状でしょうね。

なんとなく感じている方は
多いのではないでしょうか?

 

そんな夏バテによる疲労感は、
以下のような原因で起こります。

 

  • 不規則な生活や寝つきが悪いなど、
    睡眠が不足している。
  • 夏バテでサラッと食べれる麺類や
    レトルト物ばかりで栄養が不足している。
  • ストレスや仕事などで体を酷使して
    知らず知らず無理をしてしまっている。

 

特に栄養素の不足は、
夏場にはよくある原因です。

そうめんとかざるそばとか、
どう考えても栄養が足りてないですからね!

 

 

■吐き気、胃もたれ

夏になってくると、どうしても
アイスやカキ氷など、
冷たい物が食べたくなるものですよね?

しかし、それが原因で
吐き気・胃もたれになってしまう人は
かなり多いんです!

 

お腹を冷やすと良くないって
よく言うじゃないですか。

あれは、外から冷えるのもそうなんですが、
もちろん中から冷えてもダメなんですね。

つまり、冷たいものを食べれば食べるほど、
身体の内側から内臓、
特に胃が冷やされてしまうんです!

 

内臓は、基本的に
体温に近い温度でしか働けません。

そのため、冷やされた胃は
働かなくなってしまいます。

 

うまく働かなくなった胃に
食べ物がはいってきても、
ちゃんと消化してはくれません!

そして、それが原因で吐き気が出たり、
胃もたれになってしまうわけです。

 

冷たいものを食べる場合は、
適度に暖かいものも加えながら
食べるようにしましょう。

 

 

他の原因として考えられるのは、
水分不足ですね。

 

夏は、他の季節と違って
普段より汗をかいてしまいます。

汗をかくと、当然ですが
身体から水分が抜けてしまいますよね。

この時、摂取している水分より
身体から抜けている水分の方が多いと、
脱水状態になってしまいます。

 

 

脱水状態が続いてしまうと、
体にも多大な負荷をかけてしまいます。

こまめな水分補給は
必須となりますね!

 

 

■悪寒

暖かい部屋や場所にいるのに
なぜか寒気がする・・・。

 

冷房で体を冷やしすぎて
寒気が起こるのは普通です。

その時は、冷房の温度を上げるなどの
対策をすれば大丈夫です。

 

 

ですが、暖かい場所で寒気がするのは
異常なことなんです!

 

なぜ、異常なのか?

それは、夏バテというよりは
既に熱中症に近い症状だからですね。

 

実は、夏バテから熱中症に
なってしまうことがあるんですよ!

夏バテになっているときは、
既に体力が落ちているため
その分熱中症になりやすいんです。

 

もし夏バテ気味で寒気を感じた場合は、
迷わず病院に行くことをオススメします!

 

 

ちなみに、夏バテから
脳梗塞になることも・・・

脳梗塞は夏バテからも?夏に多い理由と対策を医療職目線で独自解説!

 

 

■下痢、便秘気味

これも、エアコンが原因に
なっている事が多いですね~。

急激な温度差に身体が
ついていけないために起こります。

 

室内と外での気温の差があると、
自律神経が乱れてしまいます。

自律神経のうち、交感神経というものが
過剰に働いている状態ですね。

 

すると、胃腸などの働きが
大幅に低下してしまい、
下痢や便秘になってしまうという話です。

 

冷房が使われている場所には
羽織りを持参するようにしましょう!

少しでも気温差を無くすように
心がけることが重要です。

 

 

その他の原因としては、
寝不足水分不足などですね。

 

夏場は寝つきが悪くなったり、
水分不足になったりすることが
非常に多いです!

特に水分補給は、
喉が渇いていなくても
こまめにするようにしましょう!

 

 

■頭痛

夏バテで頭痛?と思うかもしれませんが、
これが以外とよくあるんです!

 

頭痛がおきてしまう原因としては、
水分不足による脱水、
もしくは寝不足なども関係してきます。

脱水の状態が続けば
熱中症で倒れてしまうということも
あるので、注意しましょう!

 

 

症状とその原因は分かった!
とはいえ、夏バテは辛い・・・

そこで、辛い夏バテによる症状が
緩和できる薬をご紹介しちゃいます♪

 

 

夏バテに効果的な薬は?

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夏バテの疲労感、吐き気、頭痛
胃もたれなどがあると辛いですよね・・・。

仕事があるときなんかは、
それだけで憂鬱な気分に
なってしまいます。

 

そんな時には、症状別に
効果的な薬を使っちゃいましょう!

 

 

■吐き気、胃もたれ

吐き気がひどい時には、
まず市販の吐き気止めを
服用しておきましょう!

食事は軽いおかゆや果物など、
軽いもので良いので食べて、
体をゆっくり休ませてあげるのが1番です。

 

胃もたれに対しては、
漢方胃腸薬や胃苓湯(イレイトウ)など、
漢方系の薬がおすすめですね!

漢方はドラックストアなどでも
売られていますよ。

 

 

■下痢、便秘

出先でいきなり
お腹を下したりすると大変ですよね・・・。

 

そんな時には、まず市販のもので
良いので下痢止めを服用しましょう!

そして、コーヒーや辛いものなどの
刺激物は避け、お腹に優しいものを
食べることが大切です。

お腹を冷やす物なども
避けておきましょう!

 

 

夏バテの便秘については、
便秘薬はあまり効果がありません!

薬よりも、ヨーグルトなどの
腸に良いものを摂ったり、
水分補給をすることが大切になります。

 

 

■頭痛

まず、痛みが強い場合は
頭痛止め(痛み止め)の薬を
服用しておきましょう!

痛みが強いと、身体にも精神的にも
あまりよろしくありません。

 

また、脱水や寝不足が影響しやすいので、
水分補給を徹底したり、

眠りやすくする工夫
していくことも大切です。

 

 

■疲れやすさ、悪寒

疲れやすいときには
薬膳や漢方がおすすめです。

 

漢方で言えば、
補中益気湯(ほちゅうえっきとう)
がいいですよ!

 

疲れやすいと感じた時に飲むと
効果があります。

胃腸の働きを整える作用もありますよ♪

 

 

悪寒についてですが、
こちらは薬での対処が難しいです。

というのも、悪寒の原因は
先ほど説明した通り、
クーラーの使いすぎが
主な原因だからですね。

 

そのため、冷房の温度を控えめにするか
使用時間を減らしていくなどの対策
ある程度改善されます。

 

いつまでも治らないときは、
一度病院へ診察に行きましょう!

 

 

まとめ

薬だけで効果が出ない場合、
生活面を改善していけば
自然と治ることも多々あります。

もし治らないときには、
他に原因がある場合もあるので
病院に行きましょう!

 

夏バテと言っても
結構馬鹿にはできません。

 

最近では9月になっても
暑いことが多いので、

10月くらいまでは
気を抜かないようにしましょう!

 

 

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